Алкоголь сокращает во времени процесс засыпания, а в увеличенных дозах делает больше фазу глубокого сна
Отход ко сну при помощи алкоголя не принесет ни пользы здоровью, ни полноценного отдыха, установили ученые из Великобритании, подробные исследования которых скоро будут опубликованы в Alcoholism: Clinical & Experimental Research
Исследователи из центров сна Лондона и Эдинбурга изучили всю литературу за последние несколько десятилетий о влиянии алкоголя на сон человека. В результате выяснилось: мнимая польза алкогольных напитков в качестве снотворного, которые позволяют легко и быстро заснуть, в итоге оборачивается нарушениями сна, затруднениями с дыханием и храпом. Алкоголь сокращает во времени процесс засыпания, а в увеличенных дозах делает больше фазу глубокого сна. Этот эффект и является основным поводом для некоторых людей, страдающих бессонницей, принимать алкоголь в качестве средства от нее. Но этот эффект более глубокого сна будет заменен на нарушения сна в оставшееся до утра время.
Алкоголь способен увеличить фазу медленного, глубокого сна, но укорачивает фазу быстрого сна, делая сон беспокойным и тревожным.
Недостаток быстрого сна, который составляет около 20-20% может отрицательно сказываться на памяти, способности концентрации и моторных функциях.