приучите себя ложиться в кровать в одно и то же время
Мучает бессонница? Мешает нормально вам жить?
Это состояние знакомо многим. Вечером не можете уснуть, несколько раз за ночь просыпаетесь, а утром , разбитый, с больной головой, не можете встать с постели.
Как же бороться с этим? Можно ли избавиться от бессонницы?
Для быстрого засыпания нужно проветрить помещение, принять теплый душ, ложиться спать в одно время. Попробуйте набить подушку листьями мяты, герани, душицы. Возвожно, вам поможет ванна с тепленькой водой, в которую добавьте эфирные масла и морскую соль. Не принимайте перед сном контрасный душ, он еще больше возбуждает нервную систему!
Не пейте на ночь кофе, выпейте лучше стаканчик молочка с медом.
Постарайтесь меньше смотреть телевизор, а лучше возьмите книгу, кстати, чтение способствует быстрому засыпанию.
Бывает, когда голодный человек не может уснуть, но не надо наедаться. В этом случае вас спасет йогурт, немного каши. Не ешьте на ночь копченое и жареное — это вызывает жажду. Вот вам еще одна причина бессонницы.
Существует множество рецептов народных средств.
Но если все испробованные методы не помогают — это повод для обращения к врачу. Помощь невролога или психотерапевта поможет разобраться в причинах вашей бессонницы. Вам всего лишь надо довериться им.