Обувь на высоком каблуке
Многие женщины предпочитают носить туфли на шпильке. Благодаря им дамы чувствуют себя более привлекательными и сексуальными. Действительно, высокий каблук зрительно удлиняет ноги, фигура кажется стройнее, а стопа — более изящной. Такая обувь подходит практически под любой стиль одежды. Но любительницы шпилек подвергают свое здоровье риску. В чем опасность и как ее избежать?
Риски
При постоянной ходьбе на каблуках пятка приподнимается, и вся нагрузка приходится на передний отдел стопы. Из-за этого ощущается усталость в ногах. Со временем на косточке возле большого пальца образуются мозоли. Искривление этого сустава может привести к появлению болезненных шишек, а его воспаление – к бурситу. Обувь на высоком каблуке может спровоцировать болезни коленных суставов (остеоартрит), позвоночника и бедер, возникновение поперечного плоскостопия. Кроме того, у любительниц шпилек пяточное сухожилие теряет свою эластичность. В дальнейшем это приведет к тому, что ходить в обуви с плоской подошвой буде больно. Чтобы предупредить появление проблем, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Профилактика
- Носите туфли на высоком каблуке не чаще, чем 2 – 3 раза в неделю и не больше 4 часов в сутки.
- Желательно менять обувь несколько раз в день, а на работу брать сменную пару.
- При сидячем образе жизни необходимо периодически делать специальные упражнения для ног (сгибания и разгибания).
- Возьмите за правило каждый вечер массажировать стопы и голени.
- Для предупреждения плоскостопия и шишек используйте межпальцевые корректоры.
Кстати, носить обувь совсем без каблука тоже не рекомендуется. Особенно тем, у кого есть плоскостопие. Чтобы узнать его приемлемую высоту, необходимо измерить длину ступни. Полученное значение разделите на семь.