с телом надо работать
Многие люди следят за своим телом. Все знают, что в здоровом теле здоровый дух. Стремление к красивому телу естественно, ведь красота и здоровье в настоящее время это наш девиз . В этой статье я расскажу как правильно поддерживать свое тело в норме.
Ранним утром, перед завтраком, необходимо делать зарядку, хотя бы из парочки упражнений. Отжимаемся по три подхода. Первый подход разминочный, после него необходимо сделать пару других упражнений. Например приседания или пресс. Второй подход увеличиваем количество на 10 — 20 раз. Третий подход делаем от 30 до 40 раз. После зарядки водные процедуры и завтрак. Питание должно быть хорошим. Уделяем внимание белкам, их должно быть достаточно в пище.
Далее после обеда, ближе к вечеру, необходимо позаниматься, на площадке или дома. Если есть возможность сходить на спортивную площадку, то лучше воспользоваться такой возможностью. Подтягивания, брусья, все это приносит хорошую пользу. Во время подтягиваний необходимо делать разрыв, то есть как и с отжиманиями. Первый подход — разминка, примерно 10 раз. При втором подходе можно сыграть в лесенку (подтягиваемся на подъем, 1 раз, 2 раза и т д), до скольких есть возможность. Далее делаем перерыв 10 минут и выжимаемся на полную. Руки забьется молочной кислотой, будут очень твердыми. Далее необходимо плотно поужинать, расслабиться.
Так же днем при возможности полезно бегать. Главное не переусердствовать ни в чем=)