достаточно пятнадцати минут, чтобы потом трудиться с большей отдачей до конца рабочего дня
Для многих работодателей немыслимо, чтобы сотрудники спали в обеденный перерыв. Однако зарубежные руководители активно внедряют такую практику, ведь доказано, что дневной сон повышает эффективность работы. В японских и американских компаниях существуют даже специальные комнаты для сна, куда ставят кожаный диван офисный или удобные кресла. Польза дневного расслабления основана на методике короткого сна: достаточно пятнадцати минут, чтобы потом трудиться с большей отдачей до конца рабочего дня.
Сиеста для офиса
Основные причины дневной сонливости кроются в том, что после еды происходит отток крови от мозга, возникает утомленность, замедляются биоритмы, наблюдается спад любой активности. Если есть возможность, то время такой полудремоты можно использовать с толком, уснув минут на двадцать. Этот перерыв даст организму необходимый толчок, ведь во время сна усваивается вся информация, полученная ранее. Кроме того, полуденная сиеста укрепляет память и повышает устойчивость к стрессам. Есть даже научное исследование, подтверждающее, что давление и пульс у тех, кто не пропускает дневной сон, быстрее приходят в норму даже в критических ситуациях. Благотворно влияет короткий отдых и на производительность труда. Особенно он полезен людям творческих профессий, которые постоянно заняты поиском креативных решений.
Специалисты выяснили: внутренние часы организма устроены таким образом, что людям по природе положено спать днем, в то время, когда у большинства снижается активность и портится настроение. Продолжительность короткого перерыва эксперты установили опытным путем, доказав, что спать надо около 20 минут. Если недоспать или переспать положенное время, то человек, наоборот, будет чувствовать себя вялым и разбитым.
Многие гении вносили дневной сон в ежедневное расписание. К примеру, Черчилль следовал этому правилу даже во время войны и до конца своих дней сохранял ясность ума, а «железная леди» Маргарет Тэтчер всегда спала перед важными политическими дебатами.