Витамины группы B

Витамины группы B

Витамины группы B — это источники бодрости и энергии, красоты и отличного настроения. Ведь при недостатке этих веществ кожа начинает шелушится, волосы и ногти становятся слабыми, ломкими, иммунная система ослабевает, мы становимся менее стрессоустойчивы.

Витамины этой группы являются катализаторами всех реакций, протекающих в нашем организме, активно участвуют в синтезе белка. Витамины В1, В2 и В5 участвует в углеводном обмене, В2, В12 и В6 ответственны за производство красных кровяных телец и обмене железа в организме. Тиамин (витамин В1) – отвечает за физическую и умственную работоспособность, рибофлавин (витамин В2) – защищает сетчатку глаза от вредного воздействия окружающей среды, мощный антиоксидант, регулирует окислительно-восстановительные процессы. Пиридоксин (витамин В6) – нормализует уровень глюкозы в крови, улучшает работу нервной системы, цианокобаламин (витамин В12) – обладает противоаллергическим действием, нормализует давление. Всего группа витаминов в насчитывает 8 витаминов.

Витамины В содержатся в основном в продуктах животного происхождения – мясе, печени, рыбе, а также в овощах и фруктах, орехах.