Кофеин уже достаточно давно очень прочно вошел в человеческую жизнь. Некоторые его используют для того, чтобы избавиться от сонливости по утрам, другим он помогает сконцентрировать свое внимание на деловых моментах, третьим же и вовсе доставляет удовольствие кофейный аромат. По какой причине такое происходит?
Кофеин представляет собой вещество, стимулирующее нервную систему. В оптимальных дозировках он благосклонно влияет на познавательные способности и работу мозга: увеличивает внимание, память, позволяет более оперативно собраться с мыслями.
Строение молекул этого вещества очень напоминает нейромедиаторы (аденозины), которые производят регулировку передачи импульсов невных клеток. Потому у кофеина есть возможность стимулировать активность.
Норма потребления
Человеку (взрослому) специалисты советуют употреблять не более четырехсот миллиграммов кофеина в день. Женщинам «в положении» желательно принимать не более двухсот миллиграммов. В одной чашке кофе, как правило, содержится около ста-двухсот миллиграммов данного вещества.
Опасность кофеина
У многих людей есть повышенная чувствительность к кофе. Данный напиток может обусловить головные боли, сделать человека нервозным, препятствовать сну и ухудшать работу ЖКТ. С такими эффектами побочного плана может столкнуться каждый, кто злоупотребляет кофе.
Кофеин – это безвредное вещество, однако, как говорится, все хорошее обязательно должно быть в меру. К примеру, доза более пяти граммов может убить даже взрослого. Однако, такое количество кофеина присутствует в тридцати-пятидесяти чашках напитка.
Отравление данным веществом характеризуется увеличенным биением сердца, рвотой, судорогами и потливостью. В итоге оно способно попросту остановить дыхание.
Более подробно узнать о вредных свойствах кофеина можно в статье «Чай, кофе и какао»
В течение какого срока кофеин полностью ликвидируется из организма?
Кофеин добирается до тканей и человеческой крови примерно за сорок пять-пятьдесят минут после потребления. Однако, для его выведения человеческому организму необходимо гораздо большее количество времени. Так, примерно от половины употребленного вещества организм очищается за четыре часа.
У курящих граждан кофеин выводится несколько оперативнее. Полураспад в данном случае составляет порядка трех часов.
Чем заменить кофеин?
так, мы узнали, чем вреден кофеин. Возникает другой вопрос- а чем же собственно его заменить? Ведь многие так привыкли к бодрящей чашечке кофе по утрам, да и в течение рабочего дня не отказывают себе в удовольствии выпить ароматный напиток. Вариантов достаточно много, да и производители заменителей кофеина активно предлагают свои услуги. Но лучше взять свое здоровье под свой же контроль и самостоятельно научиться делать напитки-заменители. Школа здорового питания предлагает специально разработанный курс «Целебные аюрведические напитки: полезнее чем чай, вкуснее, чем кофе». Курс платный, но экономия на своем здоровье будет гораздо выгоднее, если рассуждать с позиции экономики. А уж пользы от целебных напитков, да и удовольствия от их употребления и приготовления (а всегда можно будет удивить близких, приготовив ароматный напиток по необычному рецепту) гораздо больше. Курс находится по ссылке:
Будьте здоровы!