Чаще всего аэробикой, фитнесом, пилатесом занимаются женщины, желающие похудеть
В последнее время мода на занятие фитнесом распространилась из стран Запада по всему миру. Это неудивительно, ведь фитнес помогает держать мышцы в тонусе, способствует развитию выносливости, уменьшает риск стать жертвой гиподинамии. Кроме того, для многих людей фитнес становится также хобби, которое способно отвлечь их от проблем повседневной жизни.
Чаще всего аэробикой, фитнесом, пилатесом занимаются женщины, желающие похудеть. Для того, чтобы занятия приносили желаемый эффект, нужно знать несколько правил. Во-первых, одни лишь тренировки без сбалансированного питания не дадут заметных результатов. Во-вторых, при использовании тренажеров важно применять не силовые, а кардио тренажеры. К ним относятся, к примеру, беговая дорожка, велотренажер, орбитрек.
Они «нацелены» на ускорение сгорания жира, а не на увеличение мышц. В-третьих, занятия должны быть регулярными. Лучше заниматься три раза в неделю по часу, чем один раз, но в течение 2-3 часов. Также важна длительность тренировок. Жир начинает сжигаться лишь после 15-20 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться хотя бы 40 минут.